Článek

Proč se potím víc než kdokoli jiný ?!

top-leaderboard-limit '>

Locke Hughes

Je to v polovině první série prken ve třídě barre a potíte se tolik, že to vypadá, jako byste skočili do bazénu - váš přítel je přesto úplně suchý. Nebo možná jste ten typ, který dokáže protrhnout relaci na běžeckém pásu a sotva se leskne. Ať tak či onak, co dává?

Nejprve pojďme rozebrat vědu o potu. „Pocení je nezbytný proces, který tělo ochladí,“ vysvětluje David M. Pariser, M.D., dermatolog a zakládající člen Mezinárodní společnosti pro hyperhidrózu.

Když se vaše tělo začne přehřívat, nervový systém stimuluje potní žlázy k uvolnění potu. Když se kapičky odpaří z vaší pokožky, odebírají určité tělesné teplo do atmosféry. (Přemýšlejte o tom, jak chladná je vaše pokožka, když je ještě vlhká ze sprchy - jak voda vysychá, ochladí vaše tělo. Pot vás ochlazuje stejně, jako se odpařuje.)

Jaké poceníne„detoxikujeme“ své tělo, říká Pariser. 'Více než 99 procent potu tvoří voda a stopové množství elektrolytů jako sůl.' I když si malé množství toxických látek může najít cestu ven z těla potem, detoxikace probíhá primárně v játrech, ledvinách a plicích - ne přes kůži.

Kolik je příliš mnoho?

Téměř jakékoli množství potu je považováno za normální. 'Existuje velká variabilita v tom, kolik lidí se potí, a většina z nich je v normálním rozmezí,' vysvětluje Pariser. 'Stejně jako výška existuje průměr, pokud jde o pot - a někteří lidé produkují více a někteří méně.'



jak získat kofein bez kávy

Pokud jste neustále trochu lepkaví, nebojte se. 'Každý vždy pocení základní částku,' říká Pariser. A většina lidí se při cvičení, na horkém místě nebo ve stresující, trapné nebo nepohodlné situaci znatelně potí. (Trapné první rande, někdo?)

Pokud se však neustále potíte, zejména v určitých oblastech těla, může to znamenat zdravotní stav zvaný hyperhidróza, který postihuje 2 procenta americké populace, říká Pariser. Jeden typ, známý jako fokální hyperhidróza, může být genetický a k pocení dochází pouze na určitých částech těla (obvykle v podpaží, nohou, rukou nebo na obličeji). Druhým typem může být vedlejší účinek způsobený jiným onemocněním (jako je cukrovka nebo hypertyreóza), menopauzou nebo některými léky. Pokud máte pocit, že trpíte nadměrným pocením, poraďte se s lékařem, zda by to nemohlo být hyperhidróza.

Překvapivý způsob fitness ovlivňuje pocení

Ale co když jste vyloučili zdravotní stav a pořád potíte bouři? Může to být jednoduše známka toho, že jste ve formě. (Yass!) Během posledních několika desetiletí několik studií naznačuje, že trénovaní vytrvalostní sportovci se potí dříve a produkují více potu ve srovnání s netrénovanými lidmi.

„Čím jste fit, tím efektivněji se vaše tělo potí,“ vysvětluje Tony Musto, Ph.D., ředitel fitness a fyziolog cvičení na univerzitě v Miami. To je dobrá věc, protože pocení vás ochladí a umožní vám déle zvedat, běhat nebo jezdit na kole s vyšší intenzitou. (To, co nechcete, je, aby vaše tělo dosáhlo kritické teploty jádra 104 stupňů, když lidé mají tendenci omdlévat z horkosti nebo úpalu.)

To neznamená, že sedaví lidé zůstanou v suchu. Existuje vztah mezi potem a maximální absorpcí kyslíku (VO2 max), což je míra kardiovaskulární zdatnosti a aerobní vytrvalosti. Výzkumy ukazují, že čím vyšší je VO2 max (a tedy i úroveň kondice) běžce na dlouhé vzdálenosti, tím rychleji se začne potit a tím více potu produkuje.

Zde se to trochu komplikuje: Při provádění stejné absolutní práce (tj. Běhání rychlostí 5 mil za hodinu na běžeckém pásu) může nezpůsobilý člověk dosáhnout svého VO2 max rychleji než vhodný člověk, což ho přiměje, aby se potil dříve a více se potil , i když se fit člověk celkově efektivněji potí, říká Musto. Je to proto, že nezpůsobilý člověk může pracovat na 80 procentech svého maxima VO2, zatímco vhodný člověk je pouze na 50 procentech.

Na druhou stranu, pokud jak fit, tak nezpůsobilý jedinec pracují na stejné relativní pracovní zátěži (tj. 60 procent jejich maximální hodnoty VO2), fit osoba, která běží rychlostí 8 mil za hodinu, se začne potit rychleji a produkovat více potu než nezpůsobilý člověk běžící rychlostí 5 mil za hodinu, říká Musto. To také pomáhá vysvětlit, proč se trénovaní běžci potí více než nevhodní lidé ve výše uvedené studii - jsou schopni běhat rychleji a tvrději, čímž vytvářejí více tělesného tepla a více potu.

Další faktory

Abychom věci ještě více zkomplikovali, na to, jak se potíte, má vliv několik dalších faktorů.

co se stane s prezidenty po jejich funkčním období

1. Pohlaví

Pokud jste někdy vstoupili do mužské šatny (nebo ji minuli), nebude tato zpráva šokem. V jedné studii skupina vyškolených mužů a žen a skupina nezpůsobilých mužů a žen jezdili na kole na stacionárních kolech jednu hodinu ve studiu vyhřátém na 86 stupňů. Vědci zkoumali, kolik potních žláz bylo aktivních během relace každého jezdce, a celkovou míru potu jezdců.

kabina v lese 2 datum vydání

Výsledek: Fit muži se potili nejvíce, zejména při intenzivnějším cvičení. Fit ženy produkovaly druhý největší pot, zatímco sedavé ženy potily nejméně ze všech skupin. Přestože ženy mají více potních žláz než muži, produkují méně potu z každé žlázy, vysvětlují vědci.

2. Tělesná hmotnost

Další důvod, který pomáhá vysvětlit výsledky studie: „Muži mají tendenci být těžší, mají více svalové hmoty a při cvičení zase produkují více tepla než ženy,“ říká Musto. Další výzkum ukázal, že čím vyšší je index tělesné hmotnosti (BMI), tím více se potí.

3. Káva

Horké latté na potrubí samozřejmě zvýší vaši tělesnou teplotu, což může povzbudit pocení. Pokud se však diuretický účinek kávy projeví před cvičením, ale před cvičením jdete na záchod, můžete se ve skutečnosti méně potit, říká Musto. To by se mohlo rovnat méně než hvězdnému tréninku, takže kromě javy pijte také spoustu H2O, abyste zůstali hydratovaní. Americká rada pro cvičení doporučuje vypít 17 až 20 uncí vody dvě až tři hodiny před cvičením a sedm až 10 uncí vody každých 10 až 20 minut během cvičení.

4. Alkohol

Už jste někdy po několika koktejlech cítili zrudnutí? Alkohol zvyšuje vaši srdeční frekvenci a rozšiřuje krevní cévy v pokožce a přivádí krev na povrch pokožky. To zase zvyšuje vaši tělesnou teplotu, což může způsobit, že se více potíte. Navzdory tomu, čemu mohou věrní oddaní jógy věřit, po smutné noci si (smutně) nemůžete „vypotit“: Pouze asi 5 procent alkoholu opouští vaše tělo močí, dechem a potem; 95 procent je metabolizováno játry.

5. Pikantní jídla

Jíst kořeněná jídla také způsobuje, že vaše tělesná teplota stoupá, takže vaše tělo produkuje pot, který se pomáhá ochladit, říká Musto. Pokud zjistíte, že se při jídle potíte hodně a je vám to nepříjemné, může to být známka Freyova syndromu nebo chuťového pocení. Lidé s Freyovým potem se nadměrně potili pouhou myšlenkou nebo chutí jakéhokoli jídla (dokonce i zmrzliny). Pokud máte obavy, poraďte se s lékařem, mohlo by to být problém.

6. Horké počasí

Může to být další „du“ okamžik, ale teplejší dny zvyšují tělesnou teplotu, zvyšují srdeční frekvenci a průtok krve ve snaze ochladit jádro, říká Musto. Vlhké počasí je dvojnásobné: Vzhledem k tomu, že ve vzduchu je více vlhkosti, je obtížnější odpařování potu na pokožce, což brání procesu ochlazování.

Stánek s jídlem

Existuje spousta faktorů, které určují, kolik potu jedinec produkuje, a téměř každá úroveň pocení může být považována za „normální“. Bonus: Čím jste montér, tím více se potíte, což umožňuje tělu déle běhat, zvedat se, jezdit na kole - ať už jste kdekoli. Pokud se však neustále potíte jako blázen, zejména v jedné konkrétní oblasti, může to být známka vzácného stavu zvaného hyperhidróza. Pokud máte obavy, kontaktujte dokument.