Článek

Proč jsem tak hladový po plavání?

top-leaderboard-limit '>

Chladné koupání v horkém dni je klasický letní zážitek. Stejně tak klasické je to, co se stane, když opustíte vodu: Než se začnete vůbec vysychat, uvědomíte si, že jste nejhladovější, jaký jste kdy byli. Jsi hladový. Jsi dravý. Vypadá to, že celé vaše tělo je tvořeno ze žaludků a všechny jsou úplně prázdné.

Pokud má na vás plavání tento účinek, nejste sami; post-plavecké svačiny jsou skutečné a podporované vědou. Zde je důvod, proč máte větší pravděpodobnost, že po plavání budete mít větší hlad.

jak starý byl Molly Ringwald v šestnácti svíčkách

CVIČENÍ JE APPETITE-BOOSTER

Plavání, stejně jako jakákoli jiná fyzická aktivita, spaluje kalorie - což může zase způsobit, že tělo zvýší produkci ghrelinu, hormonu způsobujícího hlad, který vás přiměje sníst zpět to, co jste spálili. Jedna studie z roku 1999 ukázala, že díky nám je obzvláště pravděpodobné, že toužíme po slaných pokrmech, což by mohlo vysvětlit touhu po jídle žvýkat občerstvení jako hranolky (a může také vysvětlit, proč lidé, kteřípouzecvičení za účelem hubnutí jsou obecně méně úspěšné než ti, kteří mění stravu). Zatímco intenzivní cvičení může mít také dočasný tlumící účinek na chuť k jídlu, zatímco se vaše tělo ochladí, většina lidí neplave dostatečně tvrdě, aby to prožila, což způsobí hlad, který se projeví prakticky hned, jak se vynoříte z vody.

ZÁKONY TERMODYNAMIKY

Plavání není jen cvičení pro vaše plíce, srdce a svaly; to také dělá vaše tělo dělat extra práci udržovat mírnou teplotu 98,6 ° F, když jste ponořeni do vody, která je obvykle alespoň o 20 stupňů chladnější než to. Je to podobný princip jako ten, který způsobí, že spálíte více kalorií jen tím, že budete venku v zimě: Výzkum naznačuje, že vaše tělo aktivuje své zásoby hnědého tuku, když teplota klesne, čímž zvýší váš metabolismus, aby zůstal teplý. A kde horké, zpocené cvičení může způsobit výše zmíněný účinek potlačující chuť k jídlu, tělo ponořené ve vodě nemusí zvyšovat průtok krve do pokožky (a mimo trávicí systém), aby regulovalo teplo. Pro váš žaludek je to obvyklé - a to znamená hlad.

CHLADIČ VODA, VĚTŠÍ CHUTNOST

Několik studií, včetně jedné z Floridské univerzity, prokázalo korelaci mezi plaváním ve studené vodě a hladovým vycházením (navzdory rozdílu v spálených kaloriích mezi plaváním ve studené vodě a teplou vodou je zanedbatelný). Stručně řečeno, čím chladněji se budete cítit, když vyjdete z bazénu, tím větší je pravděpodobnost, že pro svačinku vytvoříte čáru.

Účinek, který má plavání na vaši chuť k jídlu, samozřejmě nemá nic společného s jeho účinností jako formy cvičení - a v této oblasti je to jeden z nejlepších, jaký existuje, zejména pro lidi, kteří hledají způsob, jak zůstat s nízkým dopadem vejít se. Pokud však sledujete svou stravu a nechcete si příliš pochutnávat, můžete si užít post-plavecké svačiny rychlou a svižnou chůzí, abyste zvýšili svoji tělesnou teplotu, než se nadouváte.

proč se tomu říká ananas