Článek

9 Vědecky ověřené způsoby, jak zabránit pohybové nemoci

top-leaderboard-limit '>

Pocit závratě, nevolnosti a nepohodlí není nikdy zábava, zvláště když cestujete. Způsobené smyslovým zmatkem - vaše oči a vnitřní uši dostávají protichůdné signály o pohybu kolem vás - pohybová nemoc může postihnout kohokoli v jakémkoli typu jedoucího vozidla. Protože je jednodušší zabránit pohybové nemoci, než se v tuto chvíli vypořádat s jejími příznaky, je zde devět tipů, které vám pomohou zajistit hladký průběh plavby, i když je voda trhaná.


1. NESTOJTE SE NA PRÁZDNÝ ŽALUDEK ...

Cestování na prázdný žaludek může zvýšit náchylnost k pohybové nemoci (dokonce i švýcarské lékařské služby nedoporučují cestovat bez občerstvení). Pokuste se jíst něco lehkého 45 až 60 minut před cestou. Malé množství arašídového másla, krekrů, praclíků nebo krůt vám může pomoci uklidnit žaludek, než se vydáte na cestu, takže je méně pravděpodobné, že budete zvracet.

2.… A POKRAČUJTE VE SVĚTĚ, SKVĚLÝCH POTRAVINÁCH BĚHEM VÝLETU.

Jezte lehké občerstvení každých několik hodin, abyste udrželi jídlo v žaludku. Cokoli jíte, mělo by být jemné a s nízkým obsahem tuku a kyselin: Mastná a kořeněná jídla mohou vyvolat nevolnost, proto je nejlepší se jim před cestou a během ní vyhnout. Rovněž se vyvarujte alkoholu, který může působit jako diuretikum a vést k dehydrataci, což je další exacerbátor pohybové nemoci.

3. VYBERTE SI, KDE SADĚTE Moudře.

To, kde sedíte, může mít zásadní rozdíl. Podle Mayo Clinic je důležité pokusit se získat místo, kde budete cítit co nejméně pohybu: V autě to znamená místo spolujezdce místo zadního sedadla (pokud nemůžete být řidičem). Ve vlaku se posaďte dopředu, vedle okna a čelem dopředu (ve směru, ve kterém vlak jede). Pokud má vlak (nebo autobus) dvě úrovně, posaďte se na nižší úroveň. Pokud jste na lodi, snažte se dostat kajutu zhruba na hladinu vody blízko středu lodi. A v letadle se zkuste posadit doprostřed letadla tak, abyste byli nad přední částí obou křídel.

4. NECHTE SVÉ OČI NA CENĚ.

Americká akademie otolaryngologie — Chirurgie hlavy a krku doporučuje, aby lidé, kteří jsou náchylní k kinetóze, seděli na sedadle otočeném dopředu a během cestování se vyhýbali čtení. Místo toho zaměřte svůj pohled na horizont nebo nehybný objekt v dálce, jako je hora nebo ulice.

toto vejce je skryto za ostatními, jako by bylo plaché.

Pokud si při procházení telefonem všimnete, že se vám točí hlava, položte telefon a podívejte se do dálky. Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí navrhuje, abyste snížili smyslové vjemy vleže (pokud je to možné), dívat se na horizont nebo zavírat oči.

5. PÁSEK NA PÁSMU.

Pro potírání nevolnosti způsobené pohybovou nemocí může pomoci nosit náramek, který vyvíjí tlak na konkrétní místo na zápěstí, bod Pericardium 6. Zatímco současný výzkum nedokazuje, zda akupresurní náramky skutečně pomáhají nevolnosti, může být placebo efekt nošení jednoho z nich dostatečný na to, aby vás nezlobil. Pokud náramek nemáte, můžete stisknout zápěstí palcem opačné ruky.



jak dlouho žijí vlámští obří králíci

Pokud chcete něco vyspělejšího, můžete zkusit ReliefBand. Tato nositelná technologie schválená FDA vypadá jako hodinky, ale vysílá elektrický proud přes vaše zápěstí, aby bojovala s nevolností z pohybové nemoci a ranní nemoci.

6. ZÍSKEJTE ČERSTVÝ VZDUCH.

Pohybová nemoc může způsobit, že se budete cítit horkí a zpocení, a vítr (nebo větrací vzduch, který na vás fouká) vám pomůže cítit se lépe. Abyste zabránili mořské nemoci, několik minut stojte venku (na palubě lodi) ve studeném vzduchu.

7. SWALLOW GINGER.

Mnoho studií prokázalo účinnost zázvoru při prevenci kinetózy. Ať už jíte kousek kandovaného zázvoru, nasáváte pastilku s příchutí zázvoru, polykáte tobolku kořene zázvoru nebo pijete zázvorové pivo (typ, který obsahuje skutečný zázvor), koření může být vaším nejlepším spojencem. Máta peprná nebo mátová guma mohou také pomoci potlačit kinetózu, protože usnadňují trávení.

8. Užívejte léky.

Podle pokynů CDC jsou antihistaminové léky, které způsobují ospalost, nejúčinnějšími léky pro boj s kinetózou. Pokud vyzkoušíte volně prodejný lék, jako je Dramamine nebo Bonine, vezměte si 30 minut až hodinu, než odjedete na lodi nebo ve vlaku. Pokud trpíte těžkou kinetózou a chystáte se na delší výlet (například na plavbu), můžete si za ucho dát také skopolaminovou náplast na předpis (toto se doporučuje jen v extrémních případech, protože to není tak zábavné nežádoucí účinky, jako je rozmazané vidění).

9. ZAMĚŘTE SE NA SVÝ DYCH.

Pokud vše ostatní selže a jste chyceni v křečích plné pohybové nemoci, zaměřte se na svůj dech. Podle lékařského centra University of Maryland jedna studie ukázala, že pomalé, klidné a hluboké nádechy dovnitř a ven vás budou rozptylovat a soustředit. Řekněte si, že budete v pořádku a uvolněte se, jak je to jen možné. Doufejme, že se brzy vrátíte na pevnou zem!