Kompenzace Za Znamení Zvěrokruhu
Nastavitelnost C Celebrity

Zjistěte Kompatibilitu Znamení Zodiac

Článek

6 faktorů, které určují, zda si své sny pamatujete nebo ne

top-leaderboard-limit '>

Ve vědecké komunitě jsou sny stále záhadou. Bylo provedeno mnoho experimentů a bylo předloženo mnoho teorií, ale vědci stále plně nerozumí tomu, proč nebo jak sníme. Další komplikující záležitost je skutečnost, že každý sní, ale někteří lidé si nikdy nepamatují své podvědomé eskapády.

Vylepšení zobrazování mozku a nedávné fyziologické studie nás však přivedly o krok blíže k zodpovězení otázky, proč si někteří lidé pamatují své sny více než ostatní. Neexistuje jednoduché a definitivní vysvětlení, „ale existuje celá řada věcí, které spolu korelují,“ říká Dr. Deirdre Leigh Barrett, profesor psychologie na Harvardské lékařské fakultě a autor knihyVýbor spánku, říká Trini Radio. Barrett sdílel několik faktorů, které mohou ovlivnit vaše odvolání snů.

1. SEX

Ženy si v průměru vybavují více snů než muži. Vědci si nejsou úplně jisti proč, ale Barrett říká, že by to mohl být biologický nebo hormonální rozdíl. Alternativně by si ženy mohly více uvědomovat své sny, protože mají tendenci se obecně více zajímat o sny. Barrett však poznamenává, že rozdíly mezi muži a ženami v souvislosti s vybavováním snů jsou „skromné“ a že u každého pohlaví existují větší rozdíly než mezi pohlavími. Jinými slovy: Existuje spousta žen s nízkým vybavením snů a spousta mužů s vysokým vybavením snů.

2. VĚK

Jak stárneme, vybavování našich snů je často těžší. Vaše schopnost pamatovat si sny se zlepšuje v pozdním dětství a dospívání a má sklon k vrcholu ve dvacátých letech, říká Barrett. Poté lidé často pociťují postupný pokles vzpomínek na sny. Existují však výjimky a lidé někdy zažívají opak.

3. OSOBNOST

Opět to není v žádném případě normativní pravidlo, ale zdá se, že existuje korelace mezi určitými osobnostními rysy a vysokým vybavením snů. 'Více psychologicky smýšlejících lidí má tendenci mít vyšší vybavenost sny a lidé, kteří jsou praktičtější a externě zaměřeni, mají tendenci mít nižší vybavenost,' říká Barrett. Podle Barretta má navíc lepší vybavování snů „mírnou korelaci“ s lepším vybavováním při plnění určitých paměťových úkolů během bdělosti.

kolik vydělávají lovci duchů

4. MNOŽSTVÍ SPÁNKU

Množství spánku, které člověk v průměru získá, je jedním z nejdůležitějších faktorů souvisejících s vybavováním snů. Lidé snívají každých 90 minut během spánkového cyklu REM (rychlý pohyb očí). Tato období REM se však prodlužují po celou noc, což znamená, že nejvíce sníte ráno - obvykle těsně před probuzením. Pokud spíte místo osmi pouze čtyři hodiny, dostáváte jen asi 20 procent svého vysněného času. Z tohoto důvodu někteří lidé uvádějí, že si více svých snů pamatují o víkendu, kdy mají příležitost dohnat spánek.

5. MOZGOVÁ ČINNOST

Díky zobrazování mozku mají nyní vědci lepší představu o tom, které části mozku jsou spojeny se sněním. Podle studie z roku 2014 je část mozku, která zpracovává informace a emoce, aktivnější u lidí, kteří si častěji pamatují své sny. Tato oblast směrem k zadní části mozku, nazývanátemporo-parietální spojení(TPJ), může pomoci lidem věnovat větší pozornost vnějším podnětům. To zase může podporovat něco, čemu se říkáprobudit bdělost.

'To může vysvětlovat, proč vysoké vyvolávače snů reagují více na podněty prostředí, probouzejí se více během spánku, a tak lépe kódují sny do paměti než nízké vyvolávače snů,' řekla Dr. Perrine RubyováInternational Business Times. „Spící mozek si skutečně nedokáže zapamatovat nové informace; musí se probudit, aby to dokázalo. “

Vyšší aktivita v TPJ a další oblasti mozku zvanémediální prefrontální kůra(MPFC) může také „propagovat mentální obrazy a / nebo paměťové kódování snů,“ napsali vědci v abstraktu studie.

Nedávno, v roce 2017, vědci zjistili, že vysoká vybavenost snů je také spojena s vyšší aktivitou směrem k přední části mozku. Pre-frontální kůra je část mozku, která se zabývá abstraktním myšlením, takže má smysl, že byla spojena se vzpomínáním na sny a jasným sněním (s vědomím, že jeden sní), říká Barrett.

6. ODPOVĚĎ NA VNĚJŠÍ STIMULI

Podobně mají podle studie z roku 2013 lidé, kteří si častěji pamatují své sny, také tendenci vykazovat větší mozkovou aktivitu poté, co slyšeli své jméno nahlas, když jsou vzhůru. Když skupina „vysokých vyvolávačů“, kteří si své sny pamatují téměř každou noc, zaznamenali jejich jména, zaznamenali větší pokles mozkové vlny zvané alfa vlna než skupina „nízkých vyvolávačů“, kteří si své sny pamatují jednou nebo dvakrát Měsíc. Tomuto poklesu alfa vln pravděpodobně předchází zvýšení mozkové aktivity po vyslechnutí jejich jmen. Lidé s větší pamětí snů mají v zásadě sklon reagovat na zvuky ve více oblastech mozku. Podle Barretta může existovat evoluční vysvětlení.

jak se stát jogínem v 10 jednoduchých krocích

'Evolution chce, abychom si dali regenerační spánek, ale také chtěli, abychom se probudili do nebezpečí a zkontrolovali to a mohli jsme se poté rychle vrátit spát,' říká. Vzpomeňte si na všechna nebezpečí, s nimiž se naši pravěcí předkové museli vypořádat, a je jasné, že tato odpověď je důležitá pro přežití. Lidé, kteří si vzpomínají, jsou v zásadě „pravděpodobně jen o něco více vědomi a sledují je během svého snu, což jim pomáhá zajistit si dlouhodobou paměť.“

Co tedy můžete udělat, abyste si pamatovali své sny? Může to znít jednoduše, ale než půjdete spát, pomyslete si: „Dnes večer si vzpomenu na své sny.“ Samotný akt přemýšlení o snění může mít velký rozdíl.

'Dalo by se říci, že čtení tohoto článku vám pravděpodobně pomůže vybavit si sen dnes večer,' říká Barrett. 'Lidé, kteří se účastní výuky snů nebo čtou knihu o snech - jakýkoli krátkodobý zásah věnování větší pozornosti jim - mají tendenci vytvářet krátkodobý výkyv ve snu.'

Když se poprvé probudíte, nedělejte nic, kromě toho, že ležíte v posteli a snažíte se vybavit si všechny sny, které jste měli. Pokud se vám něco vrátí, zapište si to nebo použijte hlasový záznamník ke krystalizaci vašich myšlenek. Když se probudíte, sny vám zůstanou v krátkodobé paměti, takže jsou křehké a snadno zapomenutelné.

Pokud si nic nepamatujete, Barrett říká, že je stále užitečné posoudit, jak se cítíte, když se poprvé probudíte. Jsi šťastný, smutný nebo úzkostný? 'Někdy, když zůstaneš s jakoukoli emocí nebo trochou obsahu, se kterým jsi se probudil,' řekne, 'přijde sen spěchající zpět.'