Článek

5 způsobů, jak se zbavit ušních červů, podle vědy

top-leaderboard-limit '>

Devatenáctiletý vysokoškolák přijel do studentského zdravotního střediska s neobvyklou stížností: Hudba mu uvízla v hlavě poslední tři roky a už si s tím nedokázal rady. Nikdy nebylo jenumlčet.

Podle doktora Zaida Yusufiho Rafina, psychiatra, který ohlásil případ [PDF], šlo o vzácný dlouhodobý projev zhoubného ušního červu - melodie, která vám uvízne v mysli, aniž byste to chtěli. Student dokázal snížit své ušní červy pomocí kognitivně-behaviorální terapie, ale co můžeme udělat my ostatní, abychom se jich zbavili? Zde je pět strategií podpořených vědou.

1. POSLOUCHEJTE CELOU PÍSNĚ.

Earworms bývají malé fragmenty hudby, které se opakují znovu a znovu (často refrén nebo refrén písně). Studie z roku 2014 vyhodnotila stávající průzkumy metod lidí při zvládání ušních červů a zjistila, že jedním z nejúčinnějších chování je pouze poslech celé melodie. Účastníci uvedli, že se aktivně zabývali problematickou hudbou: broukali nebo zpívali ji, zjišťovali název melodie a jméno zpěváka nebo poslouchali celou skladbu místo nechtěného úryvku. Někteří lidé poslouchali další hudbu hned po ukončení melodie generující ušní červ.

2. POSLOUCHEJTE „LÉČBU TUNE“.

Stejná studie také zjistila, že některé subjekty ovládaly ušní červy konkurenčními písněmi nebo „léčily melodie“. Vědci identifikovali 64 takových melodií, přičemž šest z nich pojmenovala více než jedna osoba: „Happy Birthday to You“, „God Save the Queen“ (účastníci průzkumu byli Britové),A-týmtéma, „Sledgehammer“ od Petera Gabriela, „Kašmír“ od Led Zeppelin a „Karma Chameleon“ od Kulturního klubu. Ve většině případů melodie léčby potlačily ušní červy, aniž by se samy staly ušními červy. Ve výjimečných případech, kdy k tomu došlo, lidé řekli, že dávají přednost tomu, aby jim v hlavách uvízly melodie léčení.

3. ZRUŠTE SE SE NĚCO JINÝMI.

Naše mozky nejsou schopné věnovat pozornost více než jedné věci najednou, takže jakékoli pokusy o multitasking jsou neurálně odsouzeny k neúspěchu. Toto omezení může být užitečné, pokud jde o ušní červy. Strategie zahrnující spíše slova než hudbu, vám mohou pomoci posunout váš mozek od ušních červů směrem k něčemu jinému. Některé účinné prostředky zahrnují rozhovory s jinými lidmi, meditace, modlitby, sledování televize a čtení.

4. Žvýkat žvýkačku.

Ve studii z roku 2015 vědci předpokládali, že žvýkací guma by mohla narušit tvorbu zvukových obrazů potřebných k ušnímu červu. Jak? Žvýkání by mohlo bránit motorickému programování zapojenému do artikulace řeči, a proto by mohlo lidem bránit v subvokalizaci (vyslovování slov k písním v jejich hlavách). Zjistili, že energické žvýkání žvýkaček skutečně snížilo počet nežádoucích hudebních myšlenek, ale poznamenali, že nejen jakýkoli druh motorické aktivity vede ke snížení ušních červů. Když účastníci studie poklepali prsty na stůl, měli vytrvalejší ušní červy, než když žvýkali žvýkačku.

5. NECHTE TO SÁM.

Navzdory nedobrovolné a dotěrné povaze ušních červů výzkum naznačuje, že lidem ve skutečnosti tolik nevadí. Studie denního deníku dospěla k závěru, že pouze malé procento ušních červů interferovalo s každodenními činnostmi a další výzkum zjistil vazby mezi ušními červy a pocity pohody, a to jak před, tak při prožívání vnitřních melodií. Jiná studie zjistila, že ušní červi se vyskytují častěji pro oblíbené než pro nelíbené písničky. U většiny lidí se ušní červi nehrají příliš dlouho. Pokud se vám váš interní soundtrack líbí, prostě se posaďte a užívejte si ho, dokud trvá.



proč je ve Spojených státech amerických nedostatek mincí