Článek

5 vědeckých kroků, které z vás udělají lepšího tanečníka

top-leaderboard-limit '>

Dobrý tanečník dokáže ovládnout dav. Louis XIV studoval balet jako prostředek k pozvednutí svého postavení a vlivu, přičemž své taneční pohyby používal jako politický nástroj. V poslední době umělci jako Sammy Davis Jr. a Beyoncé dosáhli superhvězdy, protože jejich taneční pohyby zvyšovaly sílu jejich hudby. Ačkoli se učení, jak dobře tančit, může zdát závislé na talentu, věda má několik náznaků o tom, co může někoho - dokonce i vás - udělat skvělým tanečníkem.

  1. Krok první: Klepněte do svého jádra

Základní způsoby pohybu, jako je schopnost plazit se, stát a chodit, se rozvíjejí, když jsme děti, a stanou se druhou přirozeností, když naše mozky upevňují tyto činnosti v paměti. Ve věku 2 se batolata pokusí houpat se nahoru a dolů v rytmu písně nebo vyzkoušet jednoduché taneční pohyby. Koordinace a procvičování těchto drážek začíná, jakmile si osvojíme postavení s neutrální pánví - pozice, ve které se hlava, ramena a boky vyrovnají při pohledu z boku s mírnou křivkou v dolní části zad.

Clint Eastwood starosta Carmel ca.

„Nejen, že by [a] neutrální pánev usnadňovala pohyby těla obecně, ale také se zdá, že zlepšuje konkrétní činnost v oblasti [kyčle a bederní páteře,“ píší Clara Fischer Gam a Elsa Urmstom v článku zveřejněném v International Society of Dance Web medicíny a vědy. Toto vyrovnání stabilizuje jádro, což podporuje dynamičtější pohyb.

Chcete-li najít neutrální pánev,TanecČasopis doporučuje ležet na zádech s pokrčenými koleny, aby přirozená křivka páteře vytvořila mírný prostor mezi dolní částí zad a podlahou. V této poloze by se vaše boky neměly nápadně naklánět nahoru ke stropu nebo do podlahy; měly by zůstat „neutrální“ a vytvářet dostatečně rovinnou hladinu, aby vyrovnaly sklenici vody.

  1. Krok dva: Zahřejte se

Po dosažení neutrální pánve zůstaňte v klidu.

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit rozsah pohybu vašeho těla, je generovat teplo pohybem s nízkým nárazem, říká Marijeanne Liederbach, ředitelka Harknessova centra pro taneční poranění NYU Langone. To také pomáhá chránit před zraněním.

'Aby [sval] měl bezpečný rozsah pohybu, musí se trochu zahřát,' říká Liederbach rozhlasu Trini. Jakmile jsou svaly teplé, mají větší pružnost, což znamená, že se můžete kroutit a ohýbat s větší lehkostí. Strečink připravuje vaše tělo na další namáhavou činnost a snižuje riziko zranění.



  1. Krok třetí: Posuňte svoji váhu

V roce 2013 provedli vědci ve Velké Británii studii, ve které skupina 48 mužů a žen hodnotila kvalitu pohybů 30 tanečníků. Jejich oblíbenými rysy byly odvážné a rozmanité pohyby jádra, jako je ohýbání a kroucení ze strany na stranu nebo tam a zpět, přičemž začleňovaly energické pohyby paží. V roce 2017 zveřejnili stejní vědci podobnou studii 39 tanečnic, všech britských univerzitních studentů, která naznačuje, že větší houpání kyčle a asymetrické pohyby stehen a paží jsou považovány za žádoucí vlastnosti.

„Tanec [je] lidské chování, které dělá každý,“ říká Trini Radio Nick Neave, spoluautor a profesor na Northumbria University. 'Mysleli jsme si, že tato hnutí budou upřímnými signály - nemůžete je předstírat - takže vydávají informace o vašem zdraví, vašem věku, plodnosti a vašich reprodukčních stádiích.' (Kritici tvrdili, že tato zjištění jsou libovolná, protože velikost vzorku tanečníků byla příliš malá.)

Postavte se a procvičujte naklánění z jedné nohy na druhou. Zkuste hluboce ohýbat kolena nebo stát vysoko na noze. Poté protřepejte ruce a nohy. Mohlo by to pomoci představit si jednoho z lidí nafukovací trubice, jak se rýlí ve větru.

Pamatujte, že čím více budete své pohyby trénovat, tím plynulejší budou vaše pohyby. 'Pokud se lidé budou stále vracet k těmto základním prvkům pohybu, pak mohou docela inteligentně postupovat až k jakýmkoli pohybům, které chtějí,' říká Liederbach.

Pokud jde o synchronizaci s hudbou, pro většinu z nás je sledování rytmu přirozené a přirozené. Být „hluchý“ je vzácné, ale studie z roku 2014 týkající se dvou takových osob naznačuje, že někteří lidé mají větší potíže než jiní synchronizovat pohyb s vnějšími podněty, jako je hudba.

  1. Krok čtyři: Spojte se s dalšími tanečníky

Rozdávání potu aktivuje endorfiny, které vyvolávají pocit potěšení a dělají tanec příjemným, ale existují také důkazy, že tanec podporuje lidské spojení. V článku vScientific American, neurolog John Krakauer připisuje část tohoto spojení buňkám zvaným zrcadlové neurony, které způsobují, že se pohybové oblasti vašeho mozku aktivují při tanci a při sledování ostatních, jak tančí.

'Nevědomě plánujete a předpovídáte, jak by se tanečník pohyboval na základě toho, co byste dělali,' píše Krakauer. Pokud tedy nemůžete provést piruetu, sledování baletu je stále užitečné.

mužský rybář se roztaví do samice

Zrcadlení pohyb je také silný v akci. 'Je něco na tom, dělat stejnou věc současně s jinými lidmi, což nás opravdu spojuje a rozšiřuje náš pocit sebe sama,' říká Trini Radio Scott Wiltermuth, profesor organizačního chování na University of Southern California. Z evolučního hlediska dává smysl, abychom získali potěšení z dobré koordinace s ostatními: v raných společnostech lovců a sběračů znamenala spolupráce přežití, říká.

Ilya Vidrin, Ph.D. kandidát na Centrum pro taneční výzkum ve Velké Británii a Harvard Fellow naznačuje, že vlastnosti, které posilují životní vztahy, jako je schopnost zachytit tonální posuny hlasu a jemné posuny v řeči těla, také posilují partnerství v tanci. 'Je jasné, že jen proto, že navazujete oční kontakt [a] se dotýkáte ..., neznamená to, že jste připojeni,' říká rozhlasovému přijímači Trini.

  1. Krok pět: Buďte autentičtí

Podle Judith Lynne Hanny, antropologky z University of Maryland, je důležité si uvědomit, že estetické postoje k tanci se liší podle osobních preferencí, žánru, kultury a národa. Například flamenco tanečníci vykazují silné spojení se zemí pomocí zakořeněných nohou, zatímco baletní tanečníci se snaží udržovat zvednutý rám a zvedat tělo.

Mezi Ubakala, skupinou Igbo v Nigérii, pohybové vzorce odrážejí identitu člověka. Je běžné, že ženy v plodném věku tančí v kruhových formacích, využívají plynulejších pohybů, zatímco muži tancují živě ve vzorech podobných válečníkům. Starší ve skupině však mají tendenci chovat se jako taneční rebelové; často vzdorují genderovým normám a tancují, jak se jim líbí, říká Hanna. Schopnost spojit se pohybem udržuje tyto taneční formy naživu.

Bez ohledu na to, odkud pochází váš styl, buďte sami sebou. 'Pokud se lidé bojí vypadat hloupě, pokud se bojí selhání, pak se pravděpodobně budou více bát tančit,' říká Vidrin. Na tanečním parketu se nemusíte bát neznámého.