Článek

16 tajemství osobních trenérů

top-leaderboard-limit '>

Na začátku každého roku se lidé hrnou do tělocvičen, aby konečně vyřešili svá novoroční předsevzetí, aby se dostali do formy, byli zdravější a / nebo dosáhli šesti balíčků svých snů. Pro některé to znamená najímat služby osobního trenéra, který jim může věnovat individuální pozornost, kterou potřebují k dosažení svých cílů v oblasti fitness. Ale osobní trenéři dělají víc než jen dohlížet na vaše push-upy a žádají vás, abyste dělali více opakování: Mluví s vámi o vašich stravovacích a spánkových návycích, někdy vás vidí plakat a možná dokonce vydělají pozvání na vaši svatbu. Zde je několik zasvěcených tajemství, která osobní trenéři sdíleli s rozhlasem Trini o svých pracovních místech.

1. Osobní trenéři opravdu nemají rádi, když přijdete pozdě.

Několik trenérů z rádia Trini Radio uvedlo, že jejich největší výhodou je, když se klienti dostaví pozdě na jejich zasedání. Trenér koneckonců vytvořil plán tréninku a je frustrující tento plán upravit tak, aby vyhovoval kratšímu tréninku.

'Tak nějak utrácíte peníze,' říká Ackeem Emmons, osobní trenér, který zahájil svou kariéru ve společnosti Equinox, později zahájil vlastní trénink a nyní pracuje s aplikací pro cvičení založenou na zvuku Aaptiv. 'Je to tak legrační, protože [klienti] si myslí, že už na mě doléhají - když se jen krátce měníte.'

2. Jejich hodiny nejsou tak flexibilní, jak si myslíte.

'Říkají ti, že si můžeš udělat vlastní hodiny,' vysvětluje Emmons. 'To je lež. Budím se každý den ve 4 nebo 5, protože lidé chtějí trénovat před prací nebo po práci. “ To znamená rušné ráno a večery a nevyhnutelné odpolední odstávky trenérů.

3. Plat osobních trenérů se velmi liší ...

Podle Úřadu pro statistiku práce je střední příjem fitness trenérů a instruktorů v USA o něco více než 39 000 $ ročně, což je zhruba 18,85 $ za hodinu. Ale to je jen medián: Plat se může velmi lišit mezi místem (v Kalifornii se průměrný plat ve fitness blíží 50 000 $), klientelou (trenéři celebrit mohou velet stovky dolarů za hodinu), zařízením (trenérem u soukromého gym obvykle dělá víc než kdokoli, kdo pracuje v místním rec centru) a úrovně certifikace.

4. ... a také kvalifikace.

K dispozici je řada certifikací, které mohou zvýšit výdělečnou sílu a přidat potenciální klientskou základnu trenéra. Organizace, jako je American Council on Exercise (ACE), National Academy of Sports Medicine (NASM) a National Strength and Conditioning Association (NSCA), nabízejí výcvikové manuály a certifikace, jejichž cílem je zajistit, aby každý, kdo si říká osobní trenér je dobře obeznámen s fungováním těla, výživou a prevencí úrazů. Kromě všeobecných atletických certifikací existují specifické kurzy pro různé techniky cvičení, jako je používání činek, a pro výcvik konkrétních populací, jako jsou lidé s chronickými nemocemi nebo zdravotním postižením.

Některé certifikace jsou přísnější než jiné a některé tělocvičny jsou přísnější než jiné ohledně přesných certifikací, které jejich školitelé mají, ale obecně většina školitelů stále pracuje na nových certifikacích, které jim přidají na hloubce znalostí. 'Rád to dělám alespoň každých pár měsíců, abych se naučil něco nového,' říká Emmons.



5. Osobní trenéři vědí, že si nepřinášíte svoji A-hru.

Trenéři vám řeknou, kdy nejste úplně soustředěni na trénink, a mohou relaci pozastavit, aby zjistili proč. 'Musíte zjistit důvod, proč je jejich mysl někde jinde,' vysvětluje Karyn Toffolo, trenérka, která poskytuje výživové a fitness koučování prostřednictvím své společnosti Happy Belly Strong a pracuje v několika newyorských tělocvičnách. Vyřešení této mentální hádanky může být z dlouhodobého hlediska důležitější, než je „nakopat zadek a dát jim tento tvrdý trénink.“

Někdy je však důvod, proč je někdo vyrušen, mnohem jednodušší. 'Už jsem měl lidi v opilosti,' říká Toffolo. 'Můžeš jen říct, že nevěnují pozornost.' Takže jsem poslal lidi domů. “

6. Mnoho klientů přichází s nerealistickými očekáváními.

'Mnoho lidí přijde a řekne, že tento herec za tři měsíce nabral 20 liber svalů a já chci stejný výsledek,' říká Sean Collins, spolumajitel a hlavní trenér silového trojboje v klubu Murder of Crows Barbell Club v Brooklynu. Cíle jako takové nejsou pro drtivou většinu populace - určitě ne bez léků zvyšujících výkonnost - dosažitelné - a on to musí vysvětlit. Jak říká Emmons: „Jsem trenér, ne kouzelník.“

Dostávají také spoustu velmi stereotypních požadavků. „Všichni chtějí obrovské paže, velký hrudník a šestiboký abs. A potřebují to do 14., protože odjíždějí na dovolenou za dva týdny, “říká Emmons. 'A ženy vždy chtějí triceps, glutety, vnitřní stehna a šestibalení - to jsou vždy hlavní věci.'

7. Osobní trenéři také chtějí vědět o vaší stravě.

Ačkoli většina osobních trenérů není odborníky na výživu (Toffolo je výjimkou), pomoc klientům se správným stravováním je stále velkou součástí většiny fitness plánů, tvrdí Lacey Stone, expertka na bi-pobřežní fitness, která nabízí soukromé školení, skupinové kurzy, výcvikové tábory , a virtuální trénink, kromě toho, že se na E! objeví jako trenér celebritPomsta těla s Khloe Kardashian. „Před cvičením se ujistím, že mají nějaký druh vyššího obsahu bílkovin / sacharidů,“ říká, protože jejich tělo potřebuje toto palivo k výkonu.

Část vzdělání je jen základní. Stone říká, že její klienti se často ptají na věci jako: „Mám dělat keto? Mám se postit? Mám dělat paleo? ' Jsem rád, nedělej si s tím starosti, dokud vůbec nepřijdeš, co je to zelenina. “ (Stone v současné době pomáhá zavést novou řadu mléčných proteinových koktejlů, které se nazývají mléčné koktejly s vysokým obsahem bílkovin Core Power, takže je ráda doporučuje na svačinu po cvičení.)

'Mnoho lidí přichází s mylnými představami o jídle - jako by někdo přišel a řekl:' Nejedl jsem sacharidy za čtyři týdny, 'říká Collins. 'Důležitou součástí zvýšení svalové hmoty je zvýšení spotřeby sacharidů.' Někdy si myslí, že z tuku uděláte tuku. Myslí si, že příliš mnoho bílkovin vás zabije, nebo příliš mnoho sacharidů vám dá cukrovku. “ Součástí práce osobního trenéra je pomáhat převychovávat klienty o roli jídla v jejich životě. To znamená nejen říkat lidem, aby nejedli pět plátků pizzy za sebou, ale mluvit o tom, co jedí, kdy jedí, a jak to ovlivňuje jejich cvičení.

8. Pokud se neptají na plánování více relací, je to pravděpodobně proto, že to nechtějí.

Ne každý vztah mezi klientem a trenérem funguje a někdy by trenéři raději nechali určité klienty odejít. (Klienti, kteří jsou neustále šupinatí nebo nedělají nic jiného, ​​než si stěžují po celou dobu svých zasedání, nemusí být požádáni zpět.) Samozřejmě, snaží se být diplomatičtí. 'Neřekl bych, že jsem je vyhodil,' říká Toffolo o některých bývalých klientech, 'protože mi platí za sezení.' Ale pokud ji nebaví pracovat s klientem, když přijde čas naplánovat a zaplatit za novou dávku relací, „prostě se nebudu ptát, jestli se chtějí obnovit.“

Není to však vždy osobní. Toffolo pracuje jako trenér v tělocvičnách, jako jsou Brooklyn Boulders a Drive 495, a občas předá své klienty jinému trenérovi v zařízení, který by se jim mohl lépe hodit k dosažení jejich cílů. Například pokud někdo rehabilituje zranění, je pravděpodobnější, že ho pošle jednomu ze svých kolegů se zkušenostmi s fyzikální terapií.

9. Někdy jejich sezení zahrnují slzy.

Stone říká, že slušné množství jejích klientů nakonec v průběhu tréninku s ní nakonec pláče. 'Velkou součástí mého programu je to, aby lidé byli duševně a emocionálně zdraví, než je přimím, aby dělali to, co chci fyzicky,' vysvětluje. To občas znamená slzy - ale „ne smutné slzy. Je to jako, slzy realizace. Je to jako znovu najít slzu. “

Collins se občas také potýká se slzami. 'Při zvedání síly můžete trénovat tři až čtyři měsíce na jednu konkrétní soutěž,' říká. Když tedy lidé mají pocit, že nedosáhli svých cílů, když přijde ta velká konkurence, začne to být emotivní. 'Musel jsem zvládnout hodně slz,' vysvětluje. 'Každý odborník na fitness musí mít vysokou úroveň empatie.' Myslím, že nejlepší z nich jsou ti, kteří dokážou úplně pochopit, proč je to pro jednotlivce tak rozrušující. “

10. Osobní trenéři se mohou velmi přiblížit svým klientům.

Osobní trénink zahrnuje sdílení mnoha intimních detailů o vašem životě, jako je vaše strava, váhové cíle, spánková rutina a další, a ve výsledku si trenéři vytvářejí těsná pouta s mnoha svými klienty. Někdy „to může být spíše terapeutické sezení“ než cvičení, říká Toffolo. (To se může stát, ať se to trenérovi líbí nebo ne - „Měl jsem hodně lidí, kteří rozhodně sdílejí víc, než jsem chtěl,“ dodává.)

Ale Toffolo považuje vztah klienta a trenéra spíše za přátelství než za přímý obchodní vztah. Několik let trénuje některé klienty a byla dokonce pozvána na některé z jejich svateb. 'Je hezké mít s někým takový vztah.' Dělá čas rychleji. “

11. Nepotřebují velký prostor pro práci ...

Toffolo dělá domácí hovory a zatímco některé bytové a bytové domy mají špičkové tělocvičny, na práci nepotřebuje mnoho místa. 'Mohu využít prostor tak malý jako skříň,' říká. 'Dokážu manipulovat s [programem] tak, aby fungoval v jakémkoli prostředí, ve kterém se nacházím.' To zahrnuje pohyby jako vystoupení na lavičky, sprintování po schodech a další pohyby, které používají vlastní váhu klienta jako odpor.

12.… nebo luxusní zařízení.

Stone říká, že pokud existuje několik základních cviků, které doporučuje všem, jsou to dřepy, kliky a kliky - vše, co k cvičení nepotřebujete. 'Byli tu navždy, protože pracují,' říká. 'Vždycky se mi líbí: 'Dostaňte základy, než hodíte medicinbal.' '

odkud pochází oblečený do devítky

13. Osobní trenéři spolupracují s mnoha budoucími nevěstami.

Mnoho osobních trenérů má řadu klientů, kteří chtějí získat nebo zůstat fit pro svůj svatební den. Stone i Toffolo tvrdí, že klienti přišli na pár týdnů nebo měsíců před svatbou. 'Letos v létě jsem měl spoustu nevěst,' říká Toffolo, jehož cílem bylo 'zajistit, aby vypadaly dobře, když jdou uličkou.'

I když se může zdát nereálné doufat v dramatické změny jen několik měsíců před událostí, se správným nasazením mohou některé z těchto předsvatebních tréninků přinést působivé výsledky. 'Právě jsem měl někoho, kdo za sedm měsíců ztratil 30 liber,' říká Stone. 'Vypadá neuvěřitelně.' Byla velmi inspirativní. “

14. Ano, slyšeli tě prdit.

Každý je člověk a klient nevyhnutelně nechá během cvičení vyklouznout prd. 'Stává se to,' říká Toffolo. 'S většinou mých klientů jsem teď docela blízko, takže jsem se tomu docela smál.'

15. Ne všechny oceňují vaše novoroční předsevzetí.

„Novoroční řešitelé jsou tak trochu mým miláčkem,“ říká Toffolo. „V tělocvičně zabírají hodně místa po dobu jednoho měsíce,“ ale obvykle se nezdržují po zbytek roku. 'V tomto ročním období vyděláváme slušné peníze, ale novoroční řešitelé obvykle v únoru zemřou.'

16. Osobní trenéři musí také zapadat do vlastního tréninku.

Osobní trenéři mohou trávit spoustu času v tělocvičně, ale pozorování a trénink tréninku jiných lidí není to samé jako dělat si vlastní. Emmons ve skutečnosti říká: „Ne každý osobní trenér je ve formě. Stejně jako trénujete další lidi, musíte trénovat sami. “

Pro Collinsa to, že byl trenérem, ve skutečnosti ztížilo, aby držel krok s vlastním tréninkem. 'Otevření tělocvičny a trénování lidí bylo to nejhorší, co jsem kdy udělal pro své vlastní sportovní úsilí,' říká. 'Je toho tolik, co musíte udělat jako vlastník firmy a trenér, a tolik věcí, které musíte udělat mimo pracovní dobu pro klienta.' To zahrnuje plánování relací, zasílání e-mailů klientům a přicházení s novými programy. Výsledkem je, že už nemá čas, aby se soustředil na své vlastní fitness cíle.

Kolik času však trenér stráví svou vlastní kondicí, závisí také na tom, jaký trénink trénuje. Zatímco Collins nemá moc tréninkových trenérů powerlifterů, Stone vede kurzy na Flywheel, který se specializuje na halové cyklistiky. Ačkoli nemusí být tak naštvaná a nafoukaná jako její studenti, pracuje jako učitelka. 'Když pracuji, můžu mluvit, protože jsem na vysoké úrovni kondice,' vysvětluje. 'Pracují se mnou, takže mě mohou skutečně vidět, jak pět dní v týdnu dělám to, co jim říkám.'

A ačkoli osobní trenéři milují fitness, motivace pro ně může být stejně velkým problémem jako pro vás. 'Jsem jako všichni ostatní,' vysvětluje Emmons. 'Nechci cvičit každý den - někdy si chci jen odpočinout a dohnat své show Netflix.' Ale stejně se musí dostat do posilovny, protože je to jeho práce.