Článek

11 tipů na cvičení od starověkých civilizací

top-leaderboard-limit '>

IFBB

Ať už jste doufali, že shodíte pár kilogramů nebo postavíte letní šestibalení, starověký svět byl nabitý užitečnými ukazateli, jak se dostat do formy.

1. Opilí sportovci stále musí cvičit (prostě ne tak namáhavě).

Intoxikace by vás neomluvila na jedné z Philostratových lekcí fitness. Řecko-římský gymnastický guru si uvědomil, že lidé nemohou pod vlivem trénovat tak efektivně. Přesto tvrdil, že opičí žáci by měli i nadále absolvovat své pravidelně naplánované tréninky, jen s trochu menší intenzitou než obvykle.

2. Nic nevytváří vytrvalost jako zvedání horkých kotlů.

Jak název napovídá, starověký čínský sport zvedání kotlů zahrnoval sběr kovových nádob naplněných spalováním uhlí. Účastníci je drželi vysoko nad hlavami v bolestivé zkoušce lidské vůle. Tato podívaná se občas stala smrtící: král Wu z dynastie Qin si během jedné takové soutěže zlomil koleno a o několik měsíců později zemřel.

3. Netrénujte.

Indická Caraka Saṃhitā je jedním z nejstarších lékařských dokumentů na světě (ačkoli historici přesně nevědí, kdy byla vytvořena). I když tento text chválí mnoho výhod fyzické aktivity, vyžaduje také umírněnost: „Nadměrné fyzické cvičení způsobuje námahu, vyčerpání, konzumaci, žízeň, krvácení z různých částí těla [dušnost], kašel, horečku a zvracení. “ [PDF]

4. Uvolněte se na ječmene.

Wikimedia Commons



Odsuzování vysoce stravovacích diet není nic nového; mnoho římských gladiátorů se hromadilo konzumací husté ječné kaše naplněné fazolemi. Claudius Galen - slavný římský lékař - věřil, že to z nich dělá příliš ochablé pro vážný boj, a kritizoval tento postup.

5. Rutina před tréninkem by měla obsahovat hodně tělového oleje.

Wikimedia Commons

O starověkých řeckých sportovcích bylo známo, že se před cvičením napěňují v přírodních olejích, což jim dodávalo výrazný lesk. V té době vědci tvrdili, že to brání sportovcům v nachlazení při zatvrzování pokožky.

6. Běh přes písek pro extra výdrž.

Anacharsis, středomořský filozof, který trávil většinu času cestováním po Aténách během 6. století př. N. L., Jednou napsal podrobný popis toho, jak Řekové cvičili své sprintery. '[Cvičný] běh se neprovádí na tvrdém a odolném podkladu,' poznamenal, „ale v hlubokém písku, kde není snadné pevně zasadit nohu nebo se jí chytit, protože vyklouzne zpod nohy.' Jako bonus byli tito mladí muži také instruováni, „aby přeskočili příkop, pokud to bude nutné, nebo nějakou jinou překážku nesoucí závaží olova, která jsou tak velká, jak jsou schopna pojmout.“

7. Flexibilita je kritická.

Chodíte na kurzy jógy? Tady je jedna póza, která by mohla znít povědomě: 2000 let stará egyptská malba zobrazuje limber občana, který se skláněl dozadu, dokud se její ruce nedotkly země za ním.

8. Zaměřte se na ovládání dechu.

Během 2. a na počátku 3. století n. L. Měla Čína průkopníka v lékařství pravděpodobně na stejné úrovni jako Hippokrates. Hua Tuo vždy kázal evangelium pravidelného cvičení; jak řekl: „lidské tělo vyžaduje námahu.“ Tuo také věděl, že správné dýchání hraje v osobní pohodě zásadní roli - proto navrhl speciální úsek známý jako „Tiger Pawing“, který pomáhá rozšířit plíce a zlepšit dýchání.

9. Chcete se tónovat? Zkuste kopat.

Pokud je vaším cílem vybudovat vytesané a dobře definované svaly bez použití technik, které zahrnují „násilný pohyb“, výše zmíněný Galen doporučuje kopat, šplhat po laně a natáhnout ruce, zatímco se je cvičící kamarád snaží stáhnout dolů.

10. Vyberte si krátká a jednoduchá cvičení.

Wikimedia Commons

Seneca mladší by byl strašným učitelem Phys Ed. Římský filozof věřil, že namáhavé cvičení je nakonec zbytečné. Pokud však někdo musel absolutně pracovat, Seneca upřednostňoval, aby to bylo rychlé. 'Existují krátká a jednoduchá cvičení, která unaví tělo bez zbytečného prodlení,' připustil, '[například] běh, kývání závaží kolem a skákání - ať už skoky do výšky nebo do hloubky ... Ale ať děláte cokoli, vraťte se z těla do mysl velmi brzy. “

11. Nikomu se nelíbí hlučný vzpěrač.

Řekněte, co chcete o Senecovi, ale alespoň jedno z jeho fitness pozorování bylo na místě. Následující rant - inspirovaný obzvláště nepříjemným plemenem kulturistů, který navštěvoval římské městské lázeňské domy - mohl být také napsán o dnešní tělocvičně:

jsou pro vás dobré kuchyně

Vyčarujte ve své fantazii všechny zvuky, díky nimž člověk nenávidí uši. Slyšel jsem mručení svalů, jak cvičí a trhají těmi těžkými váhami; tvrdě pracují nebo předstírají. Slyším ostré syčení, když uvolní zadržený dech.

A břicho tím nekončilo. 'Přidejte k tomu,' zasténala Seneca, 'raketa nafoukaného parchanta, zloděje chyceného při činu a chlapíka, který má rád zvuk svého vlastního hlasu ... plus těch, kteří se vrhají do bazénu s obrovskou vodou.' “

BONUS: Hospodářská zvířata mohou být použita jako provizorní činky.

Milo a tele

Jak špatný byl Milo z Crotonu? Během svého dětství (nebo alespoň jedna legenda) měl budoucí olympionický zápasník mladé tele, které používal ke zvedání na ramena a přenášení kouzla. Milo se říká, že to udělal každý den: jak se to zvětšovalo, zesiloval. O čtyři roky později bylo Milo vidět, jak se potuluje s tímto dospělým býkem, který leží na jeho mužných ramenou.